孕妇饮食

  • 孕妇可以吃芒果吗

    芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。芒果味道很甜,很多人都喜欢吃。那么孕妇可用吃芒果吗?这是个好问题。 芒果本身的营养价值还是挺高的,而且孕妈吃的时候可以适量给身体补充一些所需的营养价值。比如芒果果实中维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。除此之外,芒果还含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。所以,孕妇是可以适当地吃点芒果哦。 这里列举了芒果三大好处哦: 1、补充维生素A 2、缓解妊娠反应 3、缓解妊娠便秘 芒果食谱推荐:芒果配酸奶 原料:芒果1个,原味酸奶250克 调料:曲奇饼干2片、玉米脆片20克 1、挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状 2、将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中 3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。是不是简单又方便? 虽然芒果有着它的高营养,还是有些不足的地方。所有的食物都是如此,都有两面性,所以我们就要做到适度。那么,孕妈吃芒果可以有很多很多的好处,但是,不得不说也有着一些不好的地方哦,孕妈在吃的时候要注意吃的量以及吃的方法哦,这样才能保证孕妈的身体棒棒哒,也才能保证宝宝发育的更好。芒果吃多了容易易造成湿毒和过敏。 不管是怀孕早期中期还是晚期,吃芒果的条件都是一样的。放心吧。

    2020年3月24日 0 0
  • 坐月子可以吃什么水果

    各位妈妈都已经顺利生产了对吗?首先恭喜恭喜啦,哈哈哈。坐月子是新妈妈们在生产之后的头等大事,月子期间不好好养身体的话,将来遭罪的也是自己。那么新妈妈在做月子期间想吃水果可以吗?月子吃什么水果比较好呢?下面我们就来说说月子吃水果的相关事项,有需要的妈妈们赶紧看过来看过来啊。 我们都知道,新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的,所谓的坐月子,就是给新妈妈一个调养身体的时间,让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间,新妈妈们在生活各方面都需要注意,包括饮食。一般而言坐月子都是1个月或者42天。也正是因为这样,有的新妈妈连水果都不敢吃。其实,新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的,不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分,这是日常主食无法给予的,所以,在合理安排日常饮食的情况下,适当食用一些水果更有利于身体的康复。这里就和大家说说,哪些水果是可以放心的吃的。从营养上来说,不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸成分,这些营养是日常主食弥补不了的,所以新妈妈们在月子里吃水果能够使营养得到更全面的补充。 下面就列举几个有营养又美味的水果,可以吃的哦。并且对身体也比较好,还不影响喂奶。 1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素,有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内,都需要卧床休息,这时候肠胃功能比较差,很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液,需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。不过由于香蕉属于甘寒食物,不宜吃得太多,尤其是产后的头几天,需要先放入温水中温一温再吃。 2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C,是公认的补血佳品,最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多,也不至于令新妈妈们生厌。 3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分,并可帮助预防坏血病,还能够帮助降低血糖和胆固醇,有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩,具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。 5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外,菠萝富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。 另外,月子期间不能吃或者尽量少吃的水果包括有西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。这些水果在月子期间对身体没什么好处,并且可能还会影响喂奶哦。快把这些水果名字收藏起来吧,记不住了可以随时看看。 月坐子的时候不影响喂奶又对身体有好处的水果其实还有很多。只要避免一些需要少吃的水果就好了。

    2020年3月24日 0 0
  • 孕妇不能吃哪些食物和水果(含表格,快收藏)

    欢迎各位准妈妈孕妇们来到这里,我们准备了一些知识点,告诉大家一些尽量不吃或者少吃的食物和水果。让大家更安心更放心。 我们先来说说大家胃口的事情: 很多孕妇都知道怀孕初期,食欲不太好,因为怀孕初期,孕妇的身体上会出现妊娠反应。妊娠反应会让孕妇有不适感,容易引起恶心、呕吐,所以孕初期的孕妇一般是没有什么食欲的,不可能吃进去太多东西。到了孕中期,孕妇食欲增大,妊娠反应逐渐消失。宝宝已经在孕妇的体内很稳定了,这个时候,孕妇食欲大增,总是感觉到饥饿,所以吃进去很多东西,才能够给腹中的宝宝足够的营养,促进宝宝的发育。到了孕晚期,孕妇食欲保持稳定,但是相对于孕中期来说,胃口会变差。很多孕妈妈在孕晚期为了避免胎儿变得太大,总是会刻意地少吃一些东西,其实这个时候,孕妇的胃口也是很大的,只不过比起孕中期可能要差一些。 一般来说,孕妇需要避免吃这些类别的食物: 1、高脂肪食物; 2、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险; 3、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担; 具体到食物名就包括: 蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 水果:龙眼、山楂 腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳 酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒 木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。 发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。 鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。 青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。 看到没,有些常见的蔬菜和水果都是要尽量少吃的。另外这里还有一个完整版的水果列表: 西瓜,芒果,榴莲,木瓜,桂圆(龙眼),菠萝,甘蔗,杏仁,猕猴桃,荔枝。这10种水果也是要少吃的。 孕妇心情好不好的原因包括体内激素水平变化、孕期身体不适、精神压力过大、不良的生活环境等等,应该及时适度调节心理状态,不要将注意力过度集中在怀孕这件事上。当然了,各位家属也需要多多照顾。

    2020年3月24日 0 0
  • 孕妇食物营养成分表

    序号 食物 类别 热量 硫胺素 钙 蛋白质 核黄素 镁 脂肪 烟酸 铁 碳水化合物 维生素C 锰 膳食纤维 维生素E 锌 维生素A 胆固醇 铜 胡罗卜素 钾 磷 视黄醇当量 钠 硒 1 小麦 谷类 317 0.4 34 11.9 0.1 4 1.3 4 5.1 64.4 0 3.1 10.8 1.82 2.33 0 0 0.43 1.6 289 325 10 6.8 4.05 2 五谷香 谷类 377 0.11 2 9.9 0.19 0 2.6 0 0.5 78.4 0 0.05 0.5 2.31 0.23 0 0 0.08 3 7 13 5.6 1 1.15 3 小麦粉(标准粉) 谷类 344 0.28 31 11.2 0.08 50...

    孕妇饮食 2016年8月20日 0 0

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